Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Здоровое питание Рациональное питание – первый шаг к здоровому образу жизни

Рациональное питание – первый шаг к здоровому образу жизни

Рациональное питание – первый шаг к здоровому образу жизни.Здоровый образ жизни. Рациональное питание. Эпизод 1
Все, пора завязывать. Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни говорил себе подобные слова. Давал обещания, клятвы и тут же их нарушал. Странно, правда. Вроде, вполне адекватная мысль не делать что-то, что может принести вред: не пить, не курить, не ругаться матом, перестать есть жирную пищу. Но нет, мозг еще спит, а намерение оказывается настолько слабым, что тут же находится сотни отговорок, чтобы уничтожить благой порыв.

И эта реклама. Она просто не оставляет никаких шансов на борьбу со злом: "Как, ты не пьешь пиво? Значит ты лох". Или еще лучше: "Если пить, то водку. Пиво - это порошок". Выбор очевиден: В любом случае придется пить. И заметьте, выбирали то не вы. Ну, конечно. Вы же боитесь ответственности, поэтому и сидите. Сидите и ждете. Чего, спрашивается?

Здоровый образ жизни. Рациональное питание. Эпизод 2.
Сегодня мы с вами поговорим о здоровом образе жизни и рациональном питании. Начнем, пожалуй, с главного. Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни, это, прежде всего, ежедневный труд. Работа над собой. Тяжела, кропотливая, скучная. Вы только представьте, через что вам придется пройти, чтобы полностью перестроить свой организм, сломать стереотипы и полностью отказаться от вредных привычек?! Но поверьте, с того дня как вы ступите на этот путь, ваша жизнь круто изменится. Вы научитесь многим вещам, сможете развить определенные способности, станете мудрее, терпеливее и ответственнее. У вас появятся новые знакомства, расширится кругозор и вам захочется большего. Это нормально.

С чего начать? Здоровый образ жизни требует соблюдения определенных правил. Как ни странно, они достаточно просты: 1) сбалансированное питание; 2) достаточная двигательная активность; 3) соблюдение правил личной гигиены; 4) закаливание; 5)отказ от вредных привычек; 6)любовь к людям; 7)положительное восприятие жизни; 8)здоровый сон (не менее 8 часов).

Здоровый образ жизни. Рациональное питание. Эпизод 3.
Как известно, человек по своей природе ленив, и не всегда хочет что-то делать. Точнее хочет, но ему "впадлу". Вот и получается, что большинство людей либо делают это "что-то" кое-как, либо вовсе: откладывают все на завтра. Нет, конечно, всегда есть обстоятельства, мешающие осуществить любые планы, такие как работа, теща, друзья, молния... Но зачастую причины стагнаций кроются в другом.

Выход есть. Все что вам нужно, это заставить себя. Какой бред. Зачем ломать себя и насиловать?, - скажите вы и будете правы. Не за чем. Продолжайте жить, по-старому. Курите, пейте, сидите дома перед телевизором и вообще: "тупо забейте на все".

Подумаешь, здоровый образ жизни! Быть может, вам повезет в лотерее! Ну а тем, кто все же решится изменить свою жизнь, совет: начните с питания. Сбалансированный рацион придаст вам силы и энергию в борьбе за здоровье.

Здоровый образ жизни. Рациональное питание. Эпизод 4.
Помните физику в школе? Так вот, нас интересует закон термодинамики. Именно его принцип лежит в основе потребления пищи: вся энергетическая ценность съедаемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. То есть, если вы много едите, будьте добры, много двигаться. Здесь вам на помощь придет спорт (настольный теннис, катание на велосипеде, плавание, пробежки, что угодно).

Второе правило рационального питания звучит так: суточная доза пищи должна удовлетворять все потребности организма в белках, жирах, углеводах, минеральных веществах и витаминах. Ешьте больше фруктов и овощей (они должны составлять 40-50% вашего рациона). Откажитесь от чрезмерного употребления жирной пищи.

Так же очень важно выпивать в день 1-1.5 литра жидкости. Соблюдая эти простые правила, Вы вскоре станете чувствовать себя намного бодрее, активнее и сможете сделать следующий шаг на пути к здоровому образу жизни.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить