Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Здоровое питание Здоровое питание. Меню на каждый день

Здоровое питание. Меню на каждый день

Здоровое питание. Меню на каждый деньЗдоровое питание. Меню на каждый день.
Начав заниматься спортом или, к примеру, йогой, при этом почувствовав себя намного бодрее, вы можете пересмотреть свои взгляды на диету и заду-маться о том, сколько токсинов непроизвольно вы употребляете вместе с пищей. Возможно, вам пора перейти к болем здоровому рациону, благодаря которому ваш организм будет выглядеть здоровее во всех аспектах.
Во всех.

ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩИ
Желательно принимать пищу три раза в день, при этом не есть ничего в про-межутках.
Не рекомендуется есть стоя. Лучше пришесть, расслабиться и получить от еды удовольствие.
Ваши блюда станут более привлекательными, если вы украсите их свежими травами.

 

Желательно выпивать 6-8 чистой стаканов воды в день.РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие фрукты и овощи очень полезны для вашого здоровья, однако при их покупке стоит обратить внимание на их внешний вид. Поинтересуйтесь у продавца, откуда эти продукты, являются ли они тепличними или грунтовы-ми. Старайтесь вносить как можно больше разнообразия в пищу, не прибегая при этом к чрезмерной тепловой обработке ваших блюд. Ешьте побольше рыбы. В ней содержатся полезные для организма полинасыщенные жиры. Избегайте блюд, приготовленных во фритюре. Не забывайте про мясо. Оно является богатым источником белков. Говядина, баранина, свинина или телятина…. Не чаще одного раза в неделю.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ПОХУДЕТЬ
Для тех людей, кто стремится к идеальной фигуре, избегайте попадания в пищу таких продуктов как пиво, бублики, печенье, сухие завтраки, пироги и торты, булочки, напитки в банках, картофель фри, чипсы, шоколад, мороженое, десерты, варенье и джемы, алкоголь, сахар, и конечно конфеты.
Так же при покупке очередных продуктов обратите внимание на наличие в них консервантов и пищевых добавок. Ешьте натуральную, здоровую еду..

Если однажды вы, поддавшись искушению, случайно прервете диету и съедите то, что запрещено, не нужно себя винить. Вернитесь к своей диете на следующий день и продолжайте правильно питаться.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Мы предлагаем вам плановое меню, которое должно вписаться в любой стиль жизни. Соблюдая этот план, вы легко добьетесь отличных результатов, сбросите от 1 до 1.5 кг всего за 1 неделю. Когда вы достинете желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество принимаемой пищи, пока вы не поймете сколько вам нужно есть, чтобы поддерживать необходимый вес.

НА ЗАВТРАК
Выбирайте:
2-3 спелых банана и 1 натуральный йогурт
2 порции нарезанных фруктов
40 г твердого сыра или 200 г творога с кусочками фруктов
Тосты с маслом со стаканом свежего сока
Плюс
Кофе или чай, сахар по вкусу.

НА ОБЕД
Выбирайте:
150 г курицы, рыбы или индейки; или 2-3 яйца; или 150 г красного мяса с са-латом
- ешьте различные сырые овощи каждый день,
- заправляйте салат оливковым или растительным маслом.
1-2 бутерброда, приготовленный. В качестве начинки можно положить са-лат, 60 г курицы или индейки.
овощной суп, 1-2 бутерброда с кусочками пармезана и овощной салат

НА УЖИН
Выбирайте:
Закуска:
свежая спаржа с маслом или заправкой "Винегрет"
дыня
куринный бульон
овощной салат
Основное блюдо:
блюдо из курицы, телятины, рыбы или красного мяса
небольшая порция риса или макарон
блюдо из морепродуктов, запеченных на гриле. лосось, креветки, лангусты или кальмары

ДЕСЕРТ
Мороженное с фруктами


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить