Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Здоровое питание Здоровое питание для мужчин

Здоровое питание для мужчин

Здоровое питание для мужчинЗдоровое питание для мужчин
Здоровое питание для мужчин крайне важно. Оно должно включать в своем составе достаточное количество полезных питательных веществ, так как доподлинно известно, что представителям сильного пола в процессе своей жизнедеятельности приходится сжигать гораздо больше калорий, чем женщинам.

Совсем недавно учеными Масачусецкого университета были проведены научные исследования в области медицины и диетологии. Они выяснили, что именно мужчины в гораздо большей степени чем женщины подвержены риску развития сердечно-сосудистых болезней.

Мочеполовая система также является уязвимым местом у сильного пола и часто доставляет немало проблем, которые при отсутствии своевременного лечения могут вырасти в болезни хронического характера. Причиной таких паталогий зачастую является нарушение обмена веществ, вызванное неправильным рационом питания.

Несомненно, здоровое питание для мужчин должно состоять из продуктов, насыщенных белками, жирами, углеводами, витаминами, и различными минеральными веществами.
Источником углеводов в пище являются овощи и фрукты, крупы, хлебобулочные изделия, сахар. Что касается жиров, то их в довольно большом количестве содержится в растительном масле, рыбе, мясе.

Белок, пожалуй, самый важный компонент для строительства клеток, содержится в молочных продуктах, бобовых, орехах, мясе и рыбе.
Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что в рационе мужчины в обязательном порядке должны регулярно присутствовать три главных продукта – мясо, (желательно нежирное), свежая рыба (основной источник полиненасыщенных жирных кислот), и кисло-молочные продукты (кефир, йогурты). Настоятельно рекомендуется вносить разнообразие в ежедневный рацион с помощью фруктов, зелени и овощей.

Здоровое питание для мужчин должно исключать жареные и чрезмерно жирные блюда. Не рекомендуется излишнее употребление таких продуктов продукты, как выпечка, сало, сладкие газированные напитки и алкоголь.

Лучше всего устроить свой рацион таким образом, чтобы утром в ваш организм поступало большое количество углеводов, обед состоял преимущественно из белковой пищи, а на ужин – опять вернитесь к продуктам, насыщенным углеводами, чтобы утилизировать лишние жиры. Между приемами пищи диетологи рекомендуют выпивать кефир или овощные соки.

Необходимо так же отметить, что для здорового мужчины жизненно необходимы такие полезные вещества как фолиевая кислота, селен, цинк, витамины группы В (В6, В12, С, Е) и омега-3 жирные кислоты. Все эти компоненты улучшают психологическое состояние сильного пола и положительно влияют на его потенцию.

Цинк и селен в необходимом количестве вы найдете в хлебе, а так же в продуктах из злаков и муки грубого помола. Омега-3 кислотами изобилуют грецкие орехи и миндаль, а также льняное и рапсовое масло.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить