Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Здоровое питание Сбалансированное здоровое питание, или Как улучшить метаболизм

Сбалансированное здоровое питание, или Как улучшить метаболизм

Сбалансированное здоровое питание, или Как улучшить метаболизмДа здравствует кокос!
Недавно ученые Калифорнийского университета сделали неожиданное заявление. Оказывается мякоть кокоса, несмотря на свою высокую калорийность, способствует ускорению обмена веществ.

Благодаря этому открытию диетологи всего мира включили кокос в рейтинг продуктов, без которых сбалансированное здоровое питание – лишь пустой звук.
Как известно, кокосовое масло состоит из средне-жирных кислот, которые легко усваиваются и заряжают организм необходимой энергией.

Именно они ускоряют процесс метаболизма гораздо эффективнее, чем любые другие кислоты. Помимо этого кокосовая мякоть способствует предотвращению колебания уровня сахара в крови, а так же нормализует пищеварение, благодаря своим очистительным свойствам.

Несмотря на широкий спектр полезных свойств, употреблять кокосовое масло следует крайне осторожно. Чтобы организм привык к его действию, советуем начинать с 1 чайной ложки в день, постепенно увеличивая дозу до 3-5.

Что пить после тренировок?
Известный французский диетолог Мишель Гэлп рекомендует каждый раз после интенсивных тренировок в тренажерном зале выпивать стакан вишневого сока. Он утверждает, что данный напиток способствует улучшению кровообращения и восстанавливает мышечную ткань.
Мишель провел исследование, в котором приняли участие 20 профессиональных бегунов из разных уголков Франции. Спортсмены были разделены на 2 группы. Одной давали вишневый сок, вторая довольствовалась плацебо. Был организован забег на длинную дистанцию вдоль Лазурного побережья Франции. В результате, первой группе спортсменов, которая пила вишневый сок, понадобилось вдвое меньше времени на восстановление сил после изнурительного марафона.
Данное явление объясняется высоким содержанием в вишневом соке антиоксидантов и антоцианов, которые помогают организму быстрее вернуться в норму.

Нехватка витаминов
Все те же ученые Калифорнийского университета обнаружили, что нехватка необходимых витаминов и минералов способствует накоплению избыточной массы. К примеру, тот же кальций является одним из главных участников большинства обменных процессов в нашем организме и его дефицит остро сказывается на здоровье человека.

Улучшению метаболизма так же способствуют витамины группы B (B1, B3, B6, B12). Их источниками являются молоко, кефир, яйца, сметана, зародыши пшеницы, отруби и цельнозерновые продукты. Благодаря им вы сможете пополнить запас витаминов и добиться баланса всех необходимых веществ в организме.

Мммм… маслины
Маслины являются настоящим Эльдорадо для нашего организма. Они обладают огромным количеством полезных веществ и способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Оливковое масло благоприятно влияет на фигуру. Оно регулирует процесс усваивания организмом жиров и солей, а так же обладает антиоксидантными свойствами.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить