Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Здоровое питание Летние женские слабости

Летние женские слабости

Трудно найти девушку, которая бы не любила сладкое. Однако все мы прекрасно знаем, что сладкое - враг красивой фигуры и причина лишних килограммов. Чтобы найти компромисс, диетологи помогли выбрать среди сладостей самые полезные, после употребления которых в небольших количествах, не последует урона вашему внешнему виду. Вкусно - не всегда означает вредно, а это значит, что лакомиться может любая женщина и при этом сберечь фигуру.
Свежие фрукты и ягоды

Летние плоды помимо аромата и вкусовых качеств содержат огромное количество витаминов, кислот, масел, клетчаки, минералов и других не менее полезных веществ. Лакомиться лучше всего свежими фруктами и ягодами, а также готовить из них супы, салаты, соки, коктейли и смузи. Домашнее варенье также сохраняет полезные свойства фруктов, однако оно содержит гораздо больше калорий. Великолепно сохраняют вкус лета замороженные или сушёные лакомства. В день рекомендуется съедать не менее 400-500 г вкусняшек.

Цукаты для сладкоежек

Это фрукты, сладкие овощи или ягоды, приготовленные в сахарном сиропе и высушенные в духовке или специальной сушке. Цукаты содержат сахар, но не в таком большом количестве, как конфеты или печенье. Также в них содержится магний, фосфор, калий, железо, клетчатка, бета-каротин и многочисленные необходимые организму витамины. Яркого цвета цукаты могут вызвать аллергию, потому что для их производства используются химические красители. В день диетологи советуют съедать не более 30 г высушенных фруктов.

Сухофрукты для перекуса

По сравнению с цукатами сухофрукты являются абсолютно натуральным продуктом, которые по мнению диетологов идеально подходят для перекусов между трапезами и отличной альтернативой десертам. Изюм, курага, сушёные яблоки и груши, чернослив - настоящий кладезь витаминов и минералов. К тому же сухофрукты способствуют нормализации обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы, они выводят из организма шлаки и токсины, улучшают состояние кожи и волос, помогают потерять вес и улучшить зрение. Чтобы максимально сохранить содержание витаминов, мыть сухофрукты следует не кипятком, а горячей водой. В день можно съедать не более 30 г лакомства и помнить про меру.

Халва: очень легко соблазниться

Восточная сладость во всём мире известна не только благодаря своим вкусовым и полезным качествам, но и тем, что хорошо усваивается организмом и является источником растительных белков и жиров, жирных кислот и богатых минералов. В халве содержатся витамины А, Е и группы В, которые благоприятно влияют на состояние кожи, работу сердечно-сосудистой системы и репродуктивную функцию. Калорийность сладости довольно высока, поэтому разрешается баловать себя ежедневно не более 20-30 граммами.

Натуральный зефир

Является ближайшим родственником пастилы и мармелада благодаря содержанию пектина, который получают из цедры, яблок, арбузов и сахарной свеклы. Десерт выводит из организма соли тяжёлых металлов и радионуклиды, которые в особенности скапливаются у жителей больших городов. Во время термической обработки сырья витамины разрушаются, однако в зефире не содержится жиры, а лишь белки, которые укрепляют мышечную ткань. Выбирая сладость без красителей, глазури и наполнителей вы оберегаете себя от лишних калорий, а взамен получаете вкусное лакомство.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить