Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Здоровое питание Концепция здорового питания: сила, бодрость, успех

Концепция здорового питания: сила, бодрость, успех

Концепция здорового питания: сила, бодрость, успехКонцепция здорового питания - стимул для жизни.
В современном мире у любого человека существует масса забот: купить квартиру, подстричь газон, помочь теще с огородом, забрать сына из садика, сделать квартальный отчет, помыть машину и так далее. Необходимо огромное количество энергии, чтобы со всем этим справиться.

Очень часто из-за суматохи мы забываем о простых банальных вещах, таких как правильное питание. А зря. Ученые давно установили, что создание полноценного здорового рациона способствует не только улучшению работоспособности, но и положительно влияет на все системы организма человека в целом.

История создания концепции здорового питания и ее основные принципы.
Концепция здорового питания была разработана еще в начале XX века. С тех пор она прошла череду изменений и дополнений. Благо, все они в основном касались лишь внешних факторов, при этом, не меняя сути самой концепции. В 1992 году диетологами из США была создана универсальная пирамида питания, которая вмиг завоевала популярность среди приверженцев здорового образа жизни.

Согласно этой пирамиде, чтобы достичь максимально эффективного уровня работоспособности, человеку в день необходимо съедать то количество полезных веществ, которое бы соответствовало их расходу. Не больше, ни меньше. Основной упор должен делаться на злаки, что крайне тяжело воспринимается нашими соотечественниками.

Мы же привыкли есть вкусную, жирную пищу, совершенно при этом не задумываясь о вреде для нашего организма. А, между прочим, высокий уровень холестерина в крови напрямую связан с высоким риском ишемической болезни сердца. Пища, насыщенная жирами и трансжировыми соединениями чрезвычайно плохо влияет на вегето-сосудистую и пищеварительную системы организма. Поэтому не стоит злоупотреблять "хрустящими ребрышками" и аппетитной жареной картошечкой, попробуйте перейти на другую пищу, к примеру, рыбу.

Элементы концепции здорового питания: овощи, фрукты, вода.

Давно известно, что фрукты и овощи занимают лидирующее место среди продуктов, содержащих полезные микроэлементы и способствующих нормализации обмена веществ. Богатые витаминами (A, C, B, E) и минеральными солями, такими как калий, кальций, магний, фосфор и железо, они укрепляют наш организм, при этом являясь основными орудиями при борьбе с любыми болезнями.

Однако, есть все подряд тоже не стоит. Фрукты и овощи необходимо употреблять в пищу порционно (одна порция соответствует овощам и фруктам среднего размера, к примеру, одна средняя морковь - одна порция), в умеренном количестве. Диетологи рекомендуют заниматься сыроедением днем, с 12 до 18 часов. Если же у вас присутствуют нарушения, связанные с жировым и липидным обменом, потребление овощей и фруктов вообще необходимо свести к минимуму. В таком случае на помощь вам придет духовка, пароварка или гриль.

Согласно исследованиям проведенными американскими диетологами, было установлено, что человек должен выпивать в среднем около 2 л воды в сутки. Недостаток жидкости в организме негативно сказывается на состоянии здоровья и может стать причиной плохого самочувствия. Лучше всего пить негазированную воду, обогащенную минеральными солями.

Концепция здорового питания: зачем нужны занятия спортом?

Концепция здорового питания основывается на понимании того факта, что для нормального состояния здоровья и борьбы с избыточной массой тела огромное значение имеет уровень физической нагрузки.

Спорт полезен для здоровья, уже только потому, что он заставляет работать все тело, сжигая жиры и подтягивая фигуру.

Хотите себя чувствовать бодро - занимайтесь спортом. Однако, расходуя энергию, не забывайте пополнять ваши внутренние запасы. Надеюсь, наша статья вам в этом поможет.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить