Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Здоровое питание Как бороться с внезапными вспышками голода

Как бороться с внезапными вспышками голода

Многие девушки, в тот момент, когда им скучно, одиноко или они переживают очередную разлуку с любимым или разрыв отношений, незаметно для себя поглощают большое количество сладостей, мороженого и прочих вкусностей. Всё это происходит совершенно бесконтрольно, но весьма ощутимо для фигуры. Мы хотим предложить альтернативные продукты, которые позволят насытить организм во время эмоциональных переживаний и не дадут набрать лишние килограммы.
Правила приёма пищи

1. Старайтесь придерживаться определённого графика приёма пищи. Завтрак, пускай чисто символический, но должен иметь место в вашей жизни. Заряд утренней энергией очень важен для последующего дня. До 12 часов у вас и мысли не будет о еде и очередной сладкой булочке. Обед ни в коем случае не нужно растягивать до вечера. Уже после полудня ваш организм даст понять, что он нуждается в очередной энергетической порции. За свежие овощи, полезный гарнир и кусочек отварной говядины или рыбки, приготовленной на пару или запеченной в духовке, желудок будет вам благодарен, также как и все органы, получившие свой лакомый кусочек. Фрукты и орехи можно понемногу кушать в течение всего дня. Они отлично насыщают и нормализуют обмен веществ.2. Никогда не торопитесь скорее проглотить еду. Чем тщательнее вы будете пережёвывать, тем лучше получиться распробовать блюдо, насладиться им. Процесс переваривания и обработки также пройдёт намного быстрее и здоровее. Если вы в течение 5 минут заканчиваете свой обед, то вы и ваш организм даже не заметите, что это произошло и через короткий промежуток времени захотите снова кушать.

Справляемся с чувством голода

•    Обхитрить не вовремя разбушевавшийся аппетит можно кусочком дыни и арбуза, небольшим количеством нежирного творога, овощами или укропной водой. Лёгкий перекус подкормит вас и подавит чувство голода.
•    Стакан воды или чашка зелёного чая отлично справляются с голодными позывами. Обычная газировка, в отличие от сладких напитков и соков, тормозит голод и в то же время обеспечивает выведение шлаков и токсинов из организма. Лучшее средство оттянуть приём пищи – выпить стакан воды с соком свежего лимона или лайма.
•    Физические нагрузки отвлекают от еды и поддерживают тело в тонусе, а фигуру в форме. Всегда можно выделить полчаса в день на выполнение упражнений для пресса или приседаний и танцев под любимую музыку. Тем более, что занятие это не только полезное, но и приятное и приносящее вам исключительную пользу.
•    Оказывается, зубная паста способна отбить аппетит. Наверно, поэтому у многих девушек с утра совсем нет желания завтракать. Поэтому заниматься гигиеной ротовой полости лучше после трапезы или в течение дня,  когда вы хотите усмирить очередной голодный порыв. Мятная жевательная резинка – отличная замена зубной щётки на рабочем месте. Она одновременно чистит зубы и следит за вашей фигурой.

От каких продуктов стоит отказаться

Диетологи в один голос кричат, что не нужно злоупотреблять продуктами, содержащими большое количество углеводов. В таком случае от свежей выпечки, белого хлеба, очищенного риса, шоколадных батончиков и сладких печенюшек придётся отказаться. На первый взгляд это кажется сложным и практически нереальным, однако со временем вы поймёте, что это только положительно скажется на вашем внешнем виде. Если вы хроническая сладкоежка, то отбить тягу к глюкозосодержащим продуктам помогут пары эфирных масел с запахом ванили, гвоздики или корицы. Обязательно заведите привычку всегда читать этикетки на продуктах, которые вы собираетесь приобрести. Поставьте табу на тех изделиях, гликемический индекс которых превышает отметку 50.

.




Добавить комментарий


Защитный код
Обновить