Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Виды диет Фруктовая диета

Фруктовая диета

Фруктовая диетаФруктовая диета является одной из самых эффективных способов быстро сбросить начальные килограммы и очистить организм. Есть несколько разновидностей фруктовых диет. Одна из них, фактически, является монодиетой, поскольку к употреблению подлежат только фруктовые соки и фрукты. Такая диета отлично подходит для эффективной очистки организма.

Первый вариант фруктовой диеты
Можно употреблять: овощи, фрукты, крупы на воде, нежирное мясо.
Длительность данной диеты должна составлять не больше недели, за время которой можно сбросить до 7 кг.
Нужно пить больше жидкости, не менее полутора-двух литров в течение суток.

Приводим примерное меню, которое можно ежедневно варьировать в рамках разрешенных к употреблению продуктов.

На завтрак: салат из фруктов, заправка из лимонного сока (груши, яблоки, персики).
На обед: нежирное мясо, запеченное с овощами, или рис с овощами.
На ужин: салат из киви, ананаса, манго.

Фруктовая диета от Джоан Лунден
Джоан Лунден является популярной американской актрисой и телеведущей, обожающей фруктовую диету. Она рекомендует включить в активное употребление киви, цитрусовые и яблоки - эти фрукты лучше прочих способствуют сжиганию жиров.

Приведем пример диеты от Джоан.
Диета рассчитана на три дня.
Первый день.На завтрак: половинка упаковки йогурта, половина дыни. На обед: залитый йогуртом салат из ломтиков апельсинов, киви и клубники. На ужин: 170 г нежирного мяса курицы, половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком. На десерт: пара слив.

Второй день. На завтрак: перемешать чашку ягод и четверть чашки злаковых. На обед: ломтики ананаса. На ужин: один апельсин, 170 г грудки индейки и листья салата. На десерт: два нектарина.

Третий день. На завтрак: пару ломтиков арбуза, нежирный йогурт (одна чашка). На обед: из чашки клубники и мякоти одного банана сделать пюре и заправить яблочным соком. На ужин: 170 г палтуса или камбалы вымочить в лимонном соке, одна чашка брюссельской капусты. На десерт: чашку холодного йогурта скушать с любыми ягодами.

Очищающий вариант фруктовой диеты
Данный вариант очень прост: на протяжении трех дней вы должны кушать только фрукты и фруктовые соки (обязательно натуральные и свежевыжатые), а также потреблять много жидкости - не меньше 2 литров в течение суток.

Как только возникает чувство голода, сразу кушайте фрукты. Благодаря такой диете, организму удается хорошо очиститься от шлаков, которые вымывает вода, а фрукты отлично способствуют восстановлению клеток. За три дня диеты в среднем избавляются от 2-3 килограмм. Помните, что к употреблению запрещены сладкие и высококалорийные бананы и виноград.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить