Красота – страшная и в то же время изумительная сила!
Каждая женщина мечтает выглядеть безупречно, быть всегда лучшей, быть первой – на то она и женщина.

ТОП СЕЗОНА
Главная Диеты Похудение Будь всегда в отличной форме - соблюдай простые правила

Будь всегда в отличной форме - соблюдай простые правила

Будь всегда в отличной форме - соблюдай простые правила.Отражение в зеркале не радует? Не влезаете в любимые джинсы? Хочется банально лучше выглядеть? Если на эти вопросы вы про себя ответили – да, то вы не раз и не два задумывались о том, чтобы сесть на диету. И, конечно же, были попытки изнурять себя голоданиями и прочими средствами снижения веса. Но как бы вы не старались, слабая выдержка и сила воли не позволяют вам добиться нужных результатов. А всё почему? Да потому что вы просто не правильно понимаете слово "диета".

В умах людей это слово звучит, как что-то зловещее, на что необходимо "сесть" в ближайшее время, но очень этого не хочется. На самом деле диета в переводе с греческого это образ жизни. То есть это режим питания здорового человека, соответствующий его возрасту, профессии, полу. Поэтому то, что хорошо для одного - не так хорошо для другого. Из этого следует, что универсальной диеты для всех людей не было никогда и быть не может. Но есть некоторые простые правила, следуя которым любой человек сможет поддерживать себя в форме, не переживая больше из-за лишних килограммов.

Главное помнить, что набрать вес, намного проще, чем затем его сбросить. И это правило должно всплывать у вас в голове, просто на рефлекторном уровне, когда вы берете в руки бутерброд с колбасой и маслом. Кстати худшего блюда даже и не придумаешь, это всё равно, что выкинуть в помойку сначала масло, потом колбасу, да ещё и хлеб, но ваш организм не является помойкой, именно поэтому такие полуфабрикаты сомнительного производства и состава, как колбаса, сосиски, сардельки всё же придётся выкинуть в мусорное ведро, даже не сожалея об этом.

О фастфуде так же придется забыть, если вы серьезно хотите похудеть. По последним данным фастфуд вызывает серьезное привыкание, как наркотик.

В него добавляют вещества, усилители вкуса и поэтому нам хочется его больше и больше. Думайте об американцах, что с ними делает фастфуд? Вы хотите добиться такого же результата или хотите выглядеть стройным, здоровым и быть счастливым? Конечно, если вы просто желаете поддерживать себя в хорошей форме, то один раз в месяц НЕ ЧАЩЕ можно посещать такое заведение, как Макдональдс.

Но нужно помнить, что пользы вам этот визит не принесет, а вреда... Кстати не думайте, что в новомодных салатиках, которые там появляются калорийность меньше, чем в гамбургере. Как бы ни так, "Цезарь с курицей" содержит 425 калорий и 21.4 г жира, по сравнению с 253 калориями и 7.7 г жира в стандартном гамбургере. Так что продуктов, которые могли бы называться диетическими - в Макдональдсе не наблюдается. А одно понятие, как «трансгенные жиры», в которых обрабатываются блюда, вовсе должны отпугивать людей от вышеупомянутого заведения. Поэтому лучше всего питаться дома или в кафе, в которых вы на самом деле уверены.

Несколько правил правильного соблюдения режима
1.Возьмите за правило диеты и похудения все "вредности" есть до 12 часов дня. На завтрак это может быть зеленый или черный чай, кофе и что-нибудь что поднимает вам настроение и может, поможет быть в хорошем расположении духа в течение всего дня. Это может быть и кусочек тортика, небольшой, конечно же, но если вы съедите его на завтрак, он не принесет вам вреда, в качестве набранного веса. Попозже, если проголодаетесь можете подкрепиться йогуртом.

2. На обед лучше то, что приготовлено с любовью и вами. Лучше всего подойдут мясо или рыба, варёные или приготовленные на пару, а на гарнир рис, гречка или овощи. Так же могут быть макароны из твердых сортов.

3.Главное есть тогда, когда вам этого правда хочется, а не за компанию или просто так от нечего делать.

4.Перекусы не исключаются. Для вас - это полдник. Подкрепитесь фруктами. Банан намного калорийнее, чем другие фрукты, поэтому не стоит отдавать ему предпочтение, так же много сахара содержится в винограде. Это совершенно не значит, что стоит отказываться от них, просто не стоит ими увлекаться. И если вы будете ими питаться изредка, они принесут только пользу.
А ещё лучше, если вы возьмете пример с англичан, у которых есть замечательная традиция - чаепитие в пять часов пополудни. За чаем вы можете поболтать со своими друзьями, родными, вы перекусите и вам это принесет массу удовольствия.

5.Старайтесь накрывать еду на стол, а не ужинать на диване перед телевизором или за столом у компьютера. Ведь при просмотре наше внимание рассеивается, и мы уже думаем далеко не о еде и таким образом съедаем гораздо больше. Если есть возможность лучше всего собираться у стола всей семьей и посвящать это время только еде.

6. Ужинать не стоит слишком поздно, это совсем не значит, что вы должны сделать это до шести часов. Всё-таки многие работают и возвращаются домой позже, не стоит в таком случае отказывать себе в ужине. Лучше если вы поедите в 7 или 8 вечера, чем будете всю ночь бегать к холодильнику.

7. Меню может быть очень разнообразным, как на обед, так и на ужин. Рыба, мясо, различные супы, салаты всё это может быть таким разнообразным, что вам не захочется больше есть сосиски или колбасу.

8.Не объедайтесь! Вспомните, как вы себя чувствуете после второго шампура шашлыка, запитого сладкой газировкой? Не очень хорошо, верно? Даже ваш организм дает понять, что это уже перебор. Кстати такие напитки, как газировка тоже стоит исключить из вашего рациона. Мало того, что в них содержится много сахара и калорийность там не мала, они ещё и очень вредны.

9. Станьте гурманом! Получайте удовольствие от того, что пробуете разные блюда. Когда-нибудь пробовали помидоры приготовленные с сыром? Если да, то думаю, готовите это блюдо с завидным постоянством, а если нет, вот вам рецепт : помидоры 6 штук, нарезать тонкими дольками, потушить их 10 минут в сковороде, затем нарезать кубиками адыгейский сыр, высыпать его в помидоры и заправить всё это сметаной, укропом и приправой. И тушите дальше 20 минут. И вот замечательное вкусное блюдо на вашем столе, отличная альтернатива жареному мясу. Потому что это сытно и не менее вкусно. Таким образом, вы можете находить огромное количество интересных рецептов, благо интернет этим насыщен.

10. Конечно же, если вы хотите похудеть, без физических нагрузок не обойтись. Силовые нагрузки, аэробика, бассейн здесь есть, где разгуляться и выбрать себе занятие. Например, бег по утрам - отличная нагрузка. Тем более что это так приятно, пробежаться по парку с любимой музыкой в плеере, наслаждаясь утренней свежестью. Всё это может войти в вашу жизнь, как нечто обыденное, стоит только вам этим увлечься. Если занятия у тренажеров для вас сплошное мучение, и вы идете в тренажерный зал, как на каторгу, то не стоит себя мучить. Найдите альтернативу спортзалу! Что вас увлекает? Может танцы, волейбол, теннис? Да много чего можно найти по душе! Таким образом, вы совместите приятное с полезным.

И главное помните высказывание Сократа: "Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить".
Живите полной жизнью, найдите увлечение по душе, занимайтесь спортом и тогда вы почувствуете всю полноту жизни, не чувствуя себя несчастным от того, какая у вас фигура. Похудеть можно, а полюбить себя таким, какой ты есть гораздо сложнее, неважно 42го вы размера или 50го, всё должно исходить изнутри, полюбите себя и лишние килограммы исчезнут навсегда!

Самое главное не стоит эти маленькие ограничения воспринимать, как запреты, потому что ваш организм непременно начнет им сопротивляться.
Необходимо просто сесть и подумать, а действительно вы так хотите съесть эту булкой со странной котлетой? Или вы просто настолько голодны, что даже на это согласны? Для правильного питания необходимо научиться слушать свой организм. Ведь он скажет вам только спасибо, если вы съедите в обед не гамбургер с картошкой, а какой-нибудь салатик или рис с овощами. Не стоит воспринимать диету, как жесткое ограничение в количестве еды, то есть обед и больше после шести никакой еды.

Можно просто улучшить качество еды, и съедать её небольшими порциями в течение дня. Необходимо пересмотреть свой режим и вскоре это не будет казаться для вас чем-то нереальным, а станет просто обыденным и привычным образом жизни.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить